Selülitleri yok edecek 6 temel hareket

29 Temmuz 2016
Önceki1 / 7Sonraki

selulit_savas

Çukurlardan kurtulmanın formülü ne mi? Problemli bölgelerinizi altı temel hareketle sıkılaştırın.

EGZERSİZİNİZ
Her bit seti belirtilen tekrarlarla iki set olarak yapın. Tekrarları bitirdiğinizde yanma hisssetmiyorsanız 5 kere daha yapın (gerekirse iki tarafta da). Hareketler arasındaki dinlenmeyi 15 saniye ile sınırlayın. Bu rutini haftada 3 gün, gün aşırı yapabilirsiniz.

İHTİYACINIZ OLANLAR
Biri daha ağır (7-9 kg), diğeri daha hafif (3,5-5,5 kg) olacak şekilde iki takım dambıl. Tek bir set kullanabilecekseniz 5,5-7 kg arası tercih edin.

Önceki1 / 7Sonraki

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>